po pierwsze nie ma podzialu na gainery dla poczatkujacych czy zaawansowanych ;-) poza tym j/w , w ciemno brac mija sie z celem , skad wiesz czy masz braki a jezeli juz czy bedzie to np. 100 czy 500kcal? policz ile makro masz w danym dniu to bedzie juz cos wiecej mozna powiedziec
Tak, wody dajesz ile chcesz, możesz nawet wsypać proch do buzi i popić :-) Najprościej daj nitro i bcaa do jednego szejka, zalej wodą i wypij :-) No to tak chciałem zrobić ale , kolega niżej mi odradził :( To można czy nie ? Ostatecznie - Miarka 15g Nitro + 20g BCAA , i to w jednym SZEJKU razem ROZMIESZANE. TAK ? :) / K_PS + leci.
zalezy jaki olej lniany,na oliwie tez nie kazdej mozna smazyc:D:D:D:D...pozdrawiam..bialko: 3 jajka-3x6,5=19,5 50g owsianki-6g 100ml mleka-3g..............=28,5g ...nie tak zle:D:D:D,w zaleznosci ile spozywasz ,mozesz dobic troche bialek z jaj np:D:D:D
[...] ? Każde żeliwne są takie same, firma tu nie ma żadnego znaczenia. Jak chcesz mzoesz osobno kupić dłuższe gryfy jakieś i osobno obciazenie, popatrz sobie jaką maja szerokość i policz ile wejdzie. Na mój stary mogłem dac 40 kg po każdej stronie 4 piątki, mozna też dać 2 x 10 na stronę ale 10-ki są większe i niekomfortowo się już moze trenować
robimy ten cykl razem, mnie troche podlalo. jest sens dac t4 teraz? ile to mozna ciagnac jesli wogle warto? czy to dziala antykatabolicznie tez bo nei moge znalezc info. dzieki z gory za odp i pozdro pany
Musisz zrozumieć jedno - trenujesz MIESIĄC, przypuszczam, że tyle samo starasz się trzymać dietę... I chcesz zacząć od końca. Bez obrazy, ale to jest nonsens. Nie wiem, ile masz lat, ale przypuszczam, że jesteś jeszcze na tyle młody, że Twój organizm wytwarza na tyle testosteronu, aby osiągnąć naprawdę dobre wyniki (na początku wszystko szybko [...]
Jesteś na diecie - wiesz ile masz kcal więc je liczysz tak? to jak można zjeść omyłkowo 1000 kcal ? cały dzień w samochodzie, bez zbytnio jedzenia i tylko zatrzymywanie się na hot-doga na stacji.
Jesteś na diecie - wiesz ile masz kcal więc je liczysz tak? to jak można zjeść omyłkowo 1000 kcal ? cały dzień w samochodzie, bez zbytnio jedzenia i tylko zatrzymywanie się na hot-doga na stacji. Jakość ciężko mi sobie to wyobrazić żeby mieć problem w ciągu dnia ze zjedzeniem w miarę dobrze pod względem jakości. Przez ostatnie 15 lat nie [...]
[...] troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko ile wlezie, byle tylko zjeść dużo. Warto to kontrolować. nie mam zamiaru jeść tylko po to zeby zjesc duzo, chce po prostu sie porzadnie najesc :)
Sir - z tym "głębokim poważaniem" to przesadzasz... Pokaż firmę, która lepiej dba o klienta. Bądź obiektywny i zauważ, ile w przeciągu tych kilku tygodni weszło nowści. Nie można dostrzegać tylko tego, co chce się zobaczyć.
Oo. Z tymi enzymamy, które można kupić masz rację! Hm osobiście wolę białko, które samo w sobie się lepiej przyswaja i smakuje mi. Wychodzi owszem drożej ale czy tak wiele? Trzeba by zrobić niezależne badania :) Ja się nie podejmę bo o tyle o ile pierszą porcję ostrowii jestem w stanie przełknąć to przy drugiej już robi mi się nie dobrze ;) Pzdr
Widze ze ta kreatynka na allegro po 50zl chodzi . a mozna okreslic ile przy dobrych treningach przybiore sily czy cos takiego? no chyba ze nie testowales na sobie ^^
Kupa laktozy, ale też sporo białka - jeśli akurat robisz masę to może się przydać o ile twój układ pokarmowy jest w stanie to wytrzymać. Mimo wszystko radziłbym się oprzeć na innych źródłach białek, na mleku w proszku można się mocno otłuścić, nie mówiąc już o dolegliwościach trawiennych... Które oczywiście nie u każdego wystapią. Pozdrawiam [...]
lecisz intuicyjnie dawki a odbloku juz intuicyjnie nie robisz? pomysl troszke musisz zrobic tak zeby Tobie pasowalo. Po pytaniach mozna wysunac wniosek zes inteligentny chlop wiec wes tyle ile CI mowie inteligencja.
wygląda świetnie a te xtreme amino 6000 to ile będzie tab. i jakiej gramatury i orientacyjna cena ? jeśli można spytać ? Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-18 15:11:23
